自分の体質を知るのも大切かと？
人の肥満に関わる遺伝子は50種ありますが、日本人のほとんどは、「りんご型」「洋ナシ型」「バナナ型」の３タイプに分類されているとか。
あなたの体質は？何型ですか？
バナナ型
□若いころは痩せていたのに、加齢とともに太ってきた
□筋肉が落ちてきた
□胃腸があまり丈夫な方ではない
□野菜などあっさりした食べ物が好き
ダイエットのコツ
タンパク質を多めに！
・肉、魚、豆腐、卵、牛乳などタンパク質を多く含んだ食事を心がける
・ご飯やお酒などの糖質は控えめに
・間食には、ナッツ類やヨーグルトなど栄養価の高いものを選ぶ
・タンパク質を多く含む副菜をしっかりと食べ、さらに植物繊維の多い野菜類を積極的に
・ご飯などの主食は控えめに
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