治ろうとする力を引き出そう

ガラスのトラブルたすくるです。

精油と薬、どこが違うかと言うと・・
植物から必要な成分だけを取り出し、化学成分を混ぜ合わせて作った薬は、速効性や症状を抑える力は強いのですが、睡眠薬などをみてもわかるように副作用が起きる場合があります。
一方、100％天然植物由来の精油は、薬ほどの速効性はありませんが、長期間使用する場合でも副作用が少なく、不順を根本からケアできるのがメリットです。
さらに精油は神経系に対する薬理効果と香りの情動への動きかけが伴って心の不調も自然と癒されます。植物の力は無限大。
薬のように単に症状を抑えるのではなく、人の「治ろうとする力」を引き出してくれます。

 

 

 

 

 

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栃木市大神神社

 

ガラスのトラブルたすくるです。 

 

栃木市惣社町にある大神神社（おおみわじんじゃ）です。
毎月第一日曜日に骨董市を開催してます。

創建は約1800年前頃で、第10代崇神天皇の皇子豊城入彦命（とよきいりひこのみこと）によると伝えられています。
別名を六所明神といい、延喜式社の筆頭社。
松尾芭蕉が立ち寄ったと言われる、室の八嶋があるところです。
一度足を運んで見て下さい。

ゆずがいっぱいでした。(*^-^*)












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ポジティブ脳が-5歳の幸せ顔を作るわけ

ガラスのトラブルたすくるです。

ネガティブな顔は老けて見えるということは、ポジティブにしていればぐんと若く見えるというのは本当です。
笑う門には福来ると昔からのことわざですが、本当だと思いませんか？
口角を上げてニッコリ笑う。
すると・・・あら不思議。
どういうことでしょう～
なんだか気持ちも前向きで、自信も生まれてくるではありませんか？
そんな人のまわりには、自然と人が集まって、そこには笑いが絶えません。
口角を上げるだけで、脳は幸せとカン違いします。
悲しい時こそ笑う。
笑顔は、免疫力も上げるｔ言われていますから笑顔の力は底知らずです。

そして、常に新しいことにチャレンジをする。これも若さの秘訣。
興味のあることは、すかさず体験。
刺激を受けたり感動したり、心が動けば表情にあらわれ、もともと持っている魅力をぐんと引き出します。
でも、気を遣いすぎたり頑張り過ぎは禁物です。
つらい気持ちや、弱音を心の中に押し込まないことも大切。
心の余裕を無くさずですね。

笑顔・・鏡の前で練習してみて下さい。

 

 

 

 

 

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キッチンのリフォームで家族の笑顔増やしませんか？

ガラスのトラブルたすくるです。

たすくる受付センターです。
キッチンのリフォームで快適に、そして家族のために美味しいご飯を作って家族の笑顔増やしませんか？

キッチンのリフォーム
リフォームでスムーズに食事の準備や片づけが出来、すっきり収納できるキッチンへ！！
① 汚れをふきとりやすいガラストップのガスコンロ口やＩＨに。
② キッチンの交換と一緒に壁や床などの内装も一新してきれいに
③ 継ぎ目のない鉄板で、掃除がしやすく使いやすいものに
④ シンク（流し台）の下を大きな収納スペースに
⑤ 天板の色や扉の色、レンジフードの形や色も使いやすさや好みに合うものに
など、お客さまのご要望もお聞きし、合ったプランのご提案致します。

どんなお料理で家族の笑顔増やしますか？
野菜たっぷり朝食で、家族の健康作りにも精が出そうですよね(#^.^#)

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たすくるおススメの「インプラス」

ガラスのトラブルたすくるです。

だんだんと寒さも身にこたえる季節になりますね。
家もだんだんと冬準備になりますが、暖房費の節約とか結露対策とか何か行っていますか？

たすくるでは、暖房費の節約や結露の悩みのお客さまに「インプラス」をおススメしております。
効果などをご紹介しますね。

■断熱・遮熱効果
取付けるだけで「窓」の断熱性と遮熱性がアップ出来ます。暖冷房費の節約でき、快適で環境にも優しい住まいに。

■省エネ効果が大幅にアップするそのわけ。
家の中で熱の出入りがもっとも大きいのが「窓」です。つまり窓の断熱性能がアップすれば、住まいの全体の断熱性能はグンとアップ。暖冷房費も大幅にダウンし家計にも環境にも優しい。そんな快適な住まいをインプラスがお届けしてくれます。

■結露軽減をプラス
結露を抑えて、すっきり快適に。
外気によって冷やされるガラスやサッシ。これに室内の空気が触れると空気中の水分が水滴となって結露が発生します。
結露は住まいを痛めるだけでなく、カビやダニ発生の原因にもなります。そんな問題もインプラスが解決してくれます。効率よく掃除もできて、快適空間に代わりますよ。
不快な結露の発生を大幅に抑えます。
既存の窓として取付けたインプラス、さらにその間に生まれる新しい空気層が室内をしっかり隔てる構造に。大きな断熱効果で外気温の影響を受けにくくし、結露の発生を抑えます。
結露を抑えて、カビ・ダニの発生を予防。
住まいのカビ・ダニは、皮膚疾患や喘息など家族の健康に重大な被害をもたらす恐れがあります。原因は、結露などの室内の湿気。インプラスを取付けることで結露を抑えることができれば、カビ・ダニの発生の予防にもつながります。

いかがですか？
お気軽にご相談やお問合せは、0120-886-802　まで(#^.^#)

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fudan cafeに行きました(#^.^#)

 

ガラスのトラブルたすくるです。

 

 

宇都宮市大通りにある「fudan cafe」
仕事じゃなく、ひさしぶりに宇都宮に行きました。

おしゃれな外観と内装(#^.^#)
『一杯のコーヒーから始まる幸せな生活』とホームページに書かれていました。
まさにそんな予感がする素敵なお店でした。

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脂肪太りをなくせば、冷え性が治る？

ガラスのトラブルたすくるです。

中年太り・・・聞きたくない響き( ;∀;)　でも、解消するといいことあります！！
筋肉は、動くたびに熱を発するってご存知でしたか？
一方、脂肪組織には血管が少なく、また、自分で動くことをしないので、あまり熱を発しません。
つまり、脂肪がたっぷりとついている人は、それだけ冷え性になりやすいという訳です。
冷え性は血管を収縮させて血流を悪くするため、卵巣や内臓の動きを妨げてしまいます。
生理不順や体調不良の原因にもなります。中年太りを解消すると、身体の冷えが改善されて、卵巣の状態や体調がよくなるということになります。
また、高血脂症や動脈硬化、心肥大などの生活習慣病のリスクも減ります。

中年太りの原因は、食べ過ぎです。
40歳を超えてから、急にやせにくくなった、そんなに食べていないのに太りやすくなったという人は多いですよね。年齢を重ねれば、基礎代謝は落ちますし、運動量も減ります。それなのに若いころと同じものを同じ量だけ食べていたら太ります。
また、口さびしくて、ついつまんでしまうおやつの積み重ねが、高カロリーになっていることも少なくありませんよね。
と分かっているのですが・・・

 

 

今日も、やはり食べてしまいます。(T_T)

 

 

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たすくるは、地元密着でお仕事しています。

たすくる受付センターです。

寒さが身にしみる感じになって来ちゃいましたが、風邪などひかれてないでしょうか？
先日、ガラス交換で入電がありまして施工させて頂き、
近くだったのでご集金ということになり
お約束させて頂いた日時に伺うと・・・あら？？どこかでお会いしたお顔と考えていましたら、
お客さまのほうからお名前を呼んで頂き「あっ！」4～5年前に近所に越されて来たらしく、
10年以上たちますよね。
息子が幼稚園時代に入っていたサッカー教室で一員だったお宅でした。
地元でお仕事を頂いてるとしばしこういうことがあります。
しばし懐かしいお話で盛り上がりました。
ありがとうございました。(*^-^*)

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栃木市炉端道えんてんかさん

ガラスのトラブルたすくるです。

栃木市平柳にあります、炉端道えんてんかさんのお得な宴会メニューの一部です。
★爆走チーズインパクト
自家製のクリームチーズをクラッカーと一緒に食べます。　超美味しかったです。

男爵コロッケも大きくてほくほくであつあつでした(*^▽^*)
手羽先の唐揚げも美味しく頂きました。
濃厚なお豆腐も良かった・・また食べたいです。

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ネコの気持ち(=^・^=)

ガラスのトラブルたすくるです。

しっぽでわかるネコの今の気持ちって？

ネコがしっぽを大きく振っている時の気持ちって、イヌとは違って嫌がっているときです。
まぁたいてい人に抱っこされてるいるときって、パタパタと大きく振っていたりしませんか？
ネコの気持ちって・・・
反対にゆっくり大きく振っているときは、うれしいときです。
寝ているときに名前を呼ぶとしっぽを振るときがありますが、呼ばれたけれどまだ寝てたいとか、
めんどくさいのでしっぽで答えているんでっす(..)
ピンと立てて近寄ってきたときの気持ちは、甘えたいときやエサが欲しいときです。撫でで上げて大丈夫ですよ。
誰かみたいですか？


ガラスが割れたなどの困った！！
どうしようは、
あなたの身近なお役立ち
たすくるにお任せ！

たすくる 受付センターです。

たすくる受付センターです。


窓まわり・水まわりトラブルに対応させて頂いておりますが、鍵のトラブル（一部地域限定）にも対応いたしております。
家の外まわりや内まわりの困った！どうしようにも対応させて頂いておりますので、お気軽にお問合せください。
たすくる受付センターのスタッフが、サービスの内容をご説明させて頂きます。

 

 

これからの季節、水道トラブルで特に12月～2月にかけてお問合せが増えるのは水道の凍結になります。
気温が-4℃以下になると急に多くなりますので、水道管がむき出しのところや水道管やメーターが北向きのところにある場合など特に気を付けてください。
予防として使わなくなりました、ボロ布や毛布などで濡れないように保温をするなどの処置をとるとだいぶ違いがあります。
大切な家だから、確かな技術のお役立ちスタッフが対応させて頂きます。
お気軽にお問合せください。

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古河文学館

ガラスのトラブルたすくるです。

近すぎてなかなか行けないところのひとつ・・・
茨城県古河市中央町にある古河文学館。
古河城諏訪郭跡の閑静な佇まいの中、平成10年10月、茨城県内初の文学館として開館。
大正ロマンの雰囲気が漂う建物に3つの展示室を用意し、歴史小説の第一人者である永井路子をはじめ古河ゆかりの作家とその作品を中心に数々の貴重な資料を展示しています。
サロンでは、蓄音機によるＳＰレコードの演奏が聴けます。
サロンの脇に図書コーナーがあり展示を見るだけでなく、実際に古河ゆかりの作家の著書や古河を描いた作品などを、手に取ってその場で読めます。
充実した時間を過ごせました。
お近くに行かれた際は、ぜひのぞいて見て下さい。


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ネコの日向ぼっこ (=^・^=)

ガラスのトラブルたすくるです。
ふと顔を上げたところに塀があり・・ネコが日向ぼっこ中でした。
一瞬「岩」かと思いましたが・・
日光に含まれる紫外線を浴びることで、体毛の表面に付着した細菌を殺菌消毒しているか、
人間と同じで紫外線を浴びることでビタミンDを体内合成し、カルシウムが腸管から吸収されるのを手助けしているのかもしれませんね。
どちらにしてもネコの日向ぼっこの光景は、癒されます。代わってあげたいです。
確実に断られますが(T_T)

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小山オアシス ランチ始まりますよ(#^.^#)

ガラスのトラブルたすくるです。

小山市駅東通りにある「オアシス」さんへ
もう何年？30年は立ってますよね？郵便局前にあったころから遊びに行ってました。
外見は話づらいけど、もの凄く気さくなオーナーに出会ったころからきれいで変わらぬ奥様(#^.^#)
美味しい料理の数々！　
今度ランチスタートするらいしです。
お問合せの上行ってみてください。
http://www.tochinavi.net/spot/home/index.shtml?id=2843



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マイナスの感情を整理する その4

ガラスのトラブルたすくるです。

意外とこの方法が利くんです！
それは・・・いらないモノを捨てる　(^^)/
モノを捨てることによって、
不思議と気持ちがすっきりします。
「いま何が必要か？不必要か？」が判断できるようになります。
そうすると心も整理されてきます。
イライラしたときは、5分間でこの引き出しひとつ片付けようと小さなところから始めてみましょう。

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おやま エコリサイクルフェア2014

ガラスのトラブルたすくるです。

今年で第16回を迎える「おやまエコリサイクルフェア2014」では、お得なリサイクル自転車の抽選会やリサイクルフリーマーケットなどが出店され多くの市民の方が来場しています。
今年の日程は、平成26年11月9日（日）午前9時～午後3時30分
会場　小山広域保健衛生組合小山広域クリーンセンターで開催されます。
どうぞお出掛けください。
自転車の抽選は、午前11時30分～　午後2時30分～の二回です。

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トリックオアトリート

ガラスのトラブルたすくるです。

「トリックオアトリート」
お菓子をくれないといたずらするよ。。
10月31日は、ハロウィンですね。
仮装するご予定ありますか？
お近くのお店では、いろいろな企画があると思いますよ。
調べてみてはいかがでしょうか？

ちなみに栃木市平柳にある「ライフライン」さんでは、
毎年恒例のハロウィーンパーティー

☆10月31日(金）　
お友だちといかがですか！！(*^▽^*)
詳しくは、
http://lifeline709.com/


イルミネーションなども賑やかになってくる季節ですね。
チェックしてみてください。

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守谷サービスエリヤ　ハロウィーンイルミネーション

たすくる受付センターです。

たすくる受付センターです。
いつもお問い合わせやご依頼ありがとうございます。
結構多いお問い合わせが、
これからの季節に備え暖房費の節約に関するお問い合わせになります。
先日、お客さまで「ガラスが割れたというのなら、ガラス屋さんとすぐにわかるのですが、暖房費を節約したい場合はどうなんでしょう？」というお問合せがありました。
もちろん大丈夫ですよ。
結構お問い合わせがある内容です。
お役立ちスタッフリフォーム部署もございます。
それに
ますます節約が必要とされる今日の経済状況で暖房費の節約は小さなことではありません。
とても重要なことのひとつだと思います。
お役立ちスタッフがて丁寧にご説明致しますのでお気軽にお問合せください。

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結構暖かいストーブです。。暖炉ですね。

マイナスの感情を整理する方法 その3

ガラスのトラブルたすくるです。

近所に散歩に出かけよう。
マイナスの感情を断ち切るために「場所」を変えるのもいいですよね。
簡単で効果が大きいのは15分はど近所を散歩することです。
季節の変化を感じたり、ひとりで考えたりすることで気持ちも楽になると思いますよ。
今いる場所を動けないときは、体操やストレッチなどで体を大きく動かすのもおススメです。
でも、少しだけ外へ出かけてみませんか？
いい季節になってますよ。
風も気持ちいいです・・・
寒いですね( ;∀;)
では、暖かくしてお出かけください。
台風が行った後にでも・・・


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マイナスの感情を整理する方法 その2

ガラスのトラブルたすくるです。

マイナスの感情がいっぱいになる前に
前向きになれる相手と話す(#^.^#)

人と話すことで、自分を客観的に見つめられ、
気持ちも整理できてきます。
「まっ！いいっか！また頑張る」と自分で結論を導きだせたりします。
単なる世間話でも、心が落ち着き思考回路に風が通ります。ん？
でも、話す相手は愚痴を言い合うのではなく
、前向きになれる相手をちゃんと選んでくださいね。
その相手がパートナーだとなおいいのですが、マイナスの感情というよりイライラ感情に代わる可能性がある方はおやめください　(*'▽')

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幸楽苑の期間限定商品

ガラスのトラブルたすくるです。

小山市駅南町にある幸楽苑小山駅南店にて・・
期間限定商品の「鶏白湯らーめん」鶏の甘みと旨みが濃縮されたクリーミーな白湯スープとの説明書きがありましたらーめんを食べて来ました。その説明通りの味でした。
良質なコラーゲンが入ってるそうです。お肌もプリプリ(#^.^#)

1954年に福島県会津若松市に「味よし食堂」で開業。
よく昭和29年創業ってうたってましたよね。60年の歴史です。
福島県では以前「会津っぽ」で
親しまれていました。

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鶏白湯らーめん期間限定

 

 

塩野菜らーめん・鶏白湯らーめん

たすくる受付センターです。

たすくる受付センターです。
先日お客様からのお問合せで、「トイレの水が溜まりません。このままでいいのでしょうか？」「トイレの故障になるのかもわからず、問い合わせも躊躇しました。」というものがありました。

はい！つまりの前兆になりますのでお伺いしご対応させて頂きました。
トイレに流したものによりますが、トイレットペーパーが何かに引っ掛かり流れの妨げになったのだろうとのことでした。
いつもと違うと思ったらお気軽にお問合せください。
故障は、軽いうちに手を打てです。

ご依頼ありがとうございました。

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～ La Calmo ～ なごみ・くつろぎという意味

ガラスのトラブルたすくるです。 

 

 

 

 

下野市医大前にある「La　Calmo」　ラ・カルモさんの美味しいランチです。

人気のあるお店で、店内も明るくスタッフの方も清潔感溢れいい感じでした。
メニューも豊富で
 

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味ももちろん美味しく頂き満足しました。
デザートのお皿がハート型でとても可愛く気に入りました。
ランチでしたので女性が多かったです。
夜も行ってみたいです。
ワイン飲みたいですよね？やはり(^_-)-☆

 

 

 

マイナスの感情を整理する方法 その1

ガラスのトラブルたすくるです。
感情を整理するって思うより難しいですよね？
悲しみや怒りなどイヤな感情になった時に、抜け出す方法　その1

泣いて笑って感情を出す！！方法
お笑い番組を観て思いっきり笑ったり、
悲しい映画や小説で泣くなど、
感情を解放してあげましょう。そうするとすっきり出来ますよ。
別なものに感情移入することで、今の状況に距離をおくこともできます。
感情は我慢しているといつか爆発する事態になります。
溜めこまないことが大切です。

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二十四の瞳とかどうですか？泣けますよ(T_T)

マイナスの感情を上手に整理出来ていますか？

ガラスのトラブルたすくるです。

イライラしたり、落ち込んだりごちゃごちゃと心の中に溜まるマイナスの感情。
上手に整理すると毎日が過ごしやすくなりますよ。
感情の整理とは、心のメンテナンスをして、健全な状態に保とうとすることです。
人生で身につけるべき、もっとも重要なスキルのひとつだと思います。
なぜなら、私たちの生活には、想像を超える出来事が容赦なく襲い掛かってきてストレスになりがちな種がいっぱいだからです。



怒りやイライラ、自己嫌悪、無気力などマイナスの感情のなすのままになっていると、自分の心や体がむしばれるだけではなく、家族にもよくない影響を与えたり、物事がさらに悪い方向に進んだりしますよね？
そのためには、マイナスの感情を放置せずにちょっとしたコツを身に付けて、自分の意志で積極的に働きかけることが必要になります。
マイナスの感情を追い出して、笑顔で毎日を送りましょう。

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たすくる受付センターです。

たすくる受付センターです。
お客様の声を一番初めにお聞きする部署になります。
たすくる受付センターは、栃木県小山市にあり各地域を担当する「たすくるお役立ちスタッフ」がお客様のお宅にお伺いし対応させて頂いております。

地域密着型になりますので、栃木県・群馬県・茨城県（一部地域除く）にお住まいの方限定のサービスになり、「たすくるお役立ちスタッフ」が、お客様の困った！どうしように対応させて頂きます。

10月になりました。今年もあと86日で新しい年が来ますが
やり残したことなどは？御座いませんか？
彼女や彼氏をクリスマスまで作るという目標を立てた方・・まだ時間は、有ります(#^.^#)
諦めず頑張りましょう。ダイエット中の方・・一緒に頑張りましょう。

この季節になりますとガラスのお問い合わせで多くなるのは、ガラスの結露問題です。
本当に困りますね。そのままにして置きますとカビの発生に繋がります。
そこでたすくるお役立ちスタッフのおススメが、インプラスになります。
今お使いの窓枠に内側に取り付ける二重サッシのことです。


結露が出る前にいかがですか？
お気軽にお問合せください。
大切な家だから、確かな技術のお役立ちスタッフにお任せください。

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おやまくまのしっぽ

ガラスのトラブルたすくるです。

 

 

 

たすくる受付センターです。
昨日、スタッフがおやつに買って来てくれました。(#^.^#)
ダイエット中ですが・・・みんなで頂きました。

乙女屋さんの　「顔が小山になっているよ♪おやまくまのしっぽ」　クッキーシューです。
チョコとカスタードの二種類の中のカスタードを頂きました。
皮は、もちろんサクサクで中のクリームは、甘さ控えめになっていましたので、ペロリと食べられました。

またよろしくお願いします。　(^^)/

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スムージーを美味しく、正しく飲んでますか？

ガラスのトラブルたすくるです。

今とても人気があるスムージー。
でもつくり方を間違えると、
目的の逆になってしまうってご存知ですか？
柑橘系のフルーツなどは、光の吸収を増幅する作用があるため紫外線を吸収しやすくなりますので朝のスムージーや生ジュースに入れるとシミの原因になる可能性があります。
アロマでも柑橘系の精油を使用したあとは日光にあたらないでと注意されます。
また、でんぷん質の野菜（人参。カリフラワー・キャベツ・ナス・カボチャ・トウモロコシ）は、フルーツとの食べ合わせが悪いので、腸内でガスが発生しやすくポッコリお腹の原因にもなるみたいですよ。せっかく身体にいいスムージーなのですから、間違えた作り方をしたらもったいないですよね！

 

 

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ローズ・オットーの香り

ガラスのトラブルたすくるです。


華やかな甘さがふんわりと広がる、上品な香りの「ローズ・オットー」。数あるバラの中でも、香りの豊かさで有名なダマスクローズから抽出したものが「ローズ・オットー」
精油1滴を作るのに約50本の花が必要といわれとても貴重で高価です。
その香りは、心の奥深くまで響き、ストレスを解きほぐし心に華やぎと明るさをもたらしてくれます。
心には、ストレスでこわばった気持ちを解きほぐし、ぬくもりと陶酔感を与え心を落ち着かせてくれます。
不安や哀しみ、恨みを軽減してくれます。
身体には、女性の子宮を強壮する働きがあり重過ぎまたは、軽すぎる生理、生理不順やPMS、更年期障害などに役立ちます。
スキンケア効果にも優れているため、まさに女性のための精油です。

個人的に・・・一番好きな香り（精油）です。
バラの花を観ているだけで癒されると感じるのは、気持ちが解きほぐされているからなのですね。

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あなたは、怒りっぽいですか？

ガラスのトラブルたすくるです。

怒りっぽいひとは、大損をしているって自覚する必要があると思います。
最近世間では、怒ってるひとが増えていると思いませんか？
怒りっぽいひとは、人生で大損してます。
時間の無駄！腹の立つ相手のために時間を使うのは・・・無駄です。
怒ることで時間を浪費し、自分で自分を苦しめています。

例えば、嫌いな上司から「ちょっと、これお願い」と頼まれたとします。
「え？いまですか？」と（忙しいのがわからないのかな！！）と心の中で呟いて、つんけんと反抗的な態度を"(-""-)"
朝こんなことがあると1日むかむかして、家でも思い出してやけ食いやヤケ酒？してるうちに「あっ！そういえばこの前も、その前も・・・」と別な怒りを反芻して、さらに怒りがプラスする状況であえば苦しみは、二重三重になります。
「ああぁ明日・会社行きたくない・・・」と
でもその間、その当の上司は？なんとも思っていません。つんけん態度も嫌われてる理由も。
腹を立てたとしても、自分が損するだけで一銭の得にもなりません。
これ以上、相手のために時間を使うのは、やめましょう。
一分一秒でも、相手のことを考えずに過ごしたほうがいいと思いまっせんか？
怒りは原動力と前に誰かに言われました。確かに原動力にもなりますが怒っていると判断力がにぶります。やはり損しますよね。
短気は損気ということわざがあるように。。。
と頭ではわかっていてもですよね～( ;∀;)

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たるみの主な原因

ガラスのトラブルたすくるです。

加齢などによる筋力低下やアミノ酸不足がたるみの主な原因です。

アミノ酸の摂取と運動でハリのある筋肉を作ればキュッと引き締まったフェイスラインになります。
身体の筋肉を増やし、たるみを改善するためには、身体を作るもととなるアミノ酸の摂取が必要不可欠になります。中でも、筋肉を作るバリン・ロイシン・イソロイシンや、筋肉量を増やす成分HMBは、加齢によるたるみを改善するアミノ酸として大変注目されています。

では、アミノ酸が多い食品は、

マグロ刺身 26.4ｇ
サンマ 24.9ｇ
スルメイカ 24.1ｇ
ウナギの蒲焼 23.0ｇ
鶏ササミ 24.6ｇ
豚ヒレ肉 22.7ｇ
牛ヒレ肉 21.3ｇ
※食品１００グラム当りに含まれているタンパク質量
食品だけでバランスよく摂取するのは難しいですよね？
やはりサプリメントとかを活用し上手に取っていった方がいいですよね。

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