自分の体質を知るのも大切かと？
人の肥満に関わる遺伝子は50種ありますが、日本人のほとんどは、「りんご型」「洋ナシ型」「バナナ型」の３タイプに分類されているとか。
あなたの体質は？何型ですか？
洋ナシ型
□ヒップや太ももなど下半身に脂肪が溜まりやすい、いわゆる下半身太り
□揚げ物や肉類、バターやクリームを使ったケーキなどが好き
□身体が冷えやすい
□加齢とともにウエストまわりにも贅肉がついてきた
ダイエットのコツ
脂質の摂取量を減らしましょう
・揚げ物など油を多く使う料理を避け、ゆでたり蒸したりする料理法に変える
・身体を温める香辛料を積極的に使う
・ご飯やパンなどの主食は、通常通り食べて問題ない
・繊維質の多い根菜類を積極的に摂る
・野菜・主食・肉や魚などのおかず類の順に食べる
いたがでしたか？何型かおわかりでしょうか？
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